现在大家的生活水平提高了 ，人们的平均“海拔”也在不断提高 ，许多家长为了让孩子的颜值、身高、智商等“高人一等” ，真的是想尽了各种方法 ，今天我们就来看看在孩子们长高的路上 ，家长们都应该注意什么 ，或者说应该怎么帮助孩子达到理想身高。
相信很多人都知道 ，孩子的身高 ，7分靠遗传 ，3分靠打拼。如果你发现孩子出现了长高的信号以后 ，家长应该怎么做 ，才能让孩子不错过长高黄金期呢 ？
1、补营养
想要孩子营养均衡 ，每天必须保证吃入的食品样数在25—30种之间。适量提高动物蛋白比例 ，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉；还有每天都要吃水果和饮用乳制品。很多孩子并不喜欢纯牛奶的味道 ，甚至是厌恶 ，其实并没有那么难 ，可以做成美味的乳酪 ，他们还是可以接受的 ，或者是在夏季的时候放进冰箱 ，做成雪糕也是一个不错的想法。
2、补睡眠
保证睡眠 ，生长激素在夜间睡眠分泌最旺盛 ，平躺下来也利于骨骼的生长 ，所以 ，一定要保持孩子8小时睡眠。最好的睡眠时间是 ，晚上10点至第二天早上6点 ，这个时间段恰好也是生长激素分泌最多的时候。很多学生在长身体的时候都忙于学习 ，各种学习压力 ，加上吃不好、睡不好 ，精神压力大 ，就会影响孩子们的身高 ，所以这时候一定要注重他们的营养搭配。
3、补运动
适当的锻炼可以增强骨代谢 ，刺激骺板生长 ，为骨骼生长提供更多的空间。
建议家长多多让孩子进行户外运动 ，比如慢跑、拉单杠、打篮球等等 ，但现在天气转凉 ，大家在运动前要做好热身 ，避免剧烈运动 ，以免受伤。
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